ОМЕГА-3: ПОЛЬЗА И ВРЕД.

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 — это собирательное название нескольких жирных кислот, которые принимают активное участие в обмене веществ, являются строительным материалом клеток, служат для профилактики атеросклероза, заболеваний сердца и сосудов, астмы, депрессии т.д.

Наиболее важные для организма Омега-3 жирные кислоты — альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая и докозагексаеновая.
Главным природным источником Омега-3 является рыба, прежде всего, жирная и полужирная. Например, скумбрия, сардина, лосось, тунец, сельдь.

Большое количество жирных кислот содержится в семенах льна, чиа и кунжуте. Также Омега-3 есть в грецких орехах, фасоли, цветной капусте, шпинате, брокколи, соевых бобах.

Биологически активные добавки с Омега-3 очень популярны среди населения и часто применяются без назначения врача. Ведь все знают только об их их пользе, такие препараты позволяют уменьшить риск болезней сердца и сосудов, улучшают кровоснабжение, повышают когнитивные функции мозга — умственную работоспособность, память.

🫀Однако необходимо помнить о вреде биологически активных добавок при неадекватном и неконтролируемом приеме. Перенасыщение организма Омега-3 небезопасно для здоровья человека. В частности, избыток может привести к расстройству кишечника и ЖКТ, тошноте, рвоте, болям в грудной клетке, воспалительным процессам, разжижению крови. Длительность курса может доходить до трех месяцев, однако точный срок определяет врач.